黄金时间段:睡前、刚醒时和长跑后
1、黄金时间段是指那些头脑清醒、记忆不易被干扰的时间段，包括睡前、刚醒时和长跑后。利用这些时间段，可以提高学习效果，让你的学习更加高效。早起利用安静环境早上6点前的安静环境是一个很好的学习时间段，可以让你更加专注地学习。但是，早起的前提是早睡哦。
2、找到记忆的“黄金时间段” 比如说睡前和刚醒时头脑比较清醒，记忆的东西比较不会被干扰，还有长跑后也比较容易记住东西。
3、—16点：休息过后，记忆力恢复到最佳状态，此时可以记忆一些需要长期记忆的内容，这个时间是最佳时间。17—18点：这个也算一个小的黄金时间了。精力到达了最高值。这个时间可以做一些烧脑的学习和工作。19—20点：体内能量消耗，情绪不稳，需要休息。
4、\r\n上午8：00-10：00，大脑极易兴奋，适宜学习需要周密思考和分析判断的内容，也是攻克难题的好时光。\r\n下午6：00-8：00大脑神经活跃，是回顾复习全天学习内容、知识归纳分类和整理笔记的黄金时间。\r\n晚上临睡前一小时，是一天中第四个学习高效期。
5、生理学家研究发现，大脑在一天中有四个时间段最为清醒，这也是学习的高效期如果安排得当，有助于更好地掌握、巩固知识。第一个最佳学习时间 清晨起床后，大脑经过一夜的休息消除了前一天的疲劳，处于新的活动状态，处于最为清醒的状态。
央视推荐学习法
海马体学习法一背书篇 睡前背书 睡前1小时是黄金时间，一定要用来背书，睡着了海马体会把睡前背过的知识自动加工。这样你在睡觉的时候，海马体在替你疯狂背书，睡前输入的知识，会被着重处理。
海马体学习法·记忆篇，《考试脑科学》有三种状态可以明显提高记忆效率。 饥饿时海马体产生LTP：抓住早、午、晚饭三个饥饿点，挨饿背书28分钟，你会发现记忆效率竟然如此之高。 走动时海马体产生o波：边背书边走动，海马体会产生o波，这能够使背书速度蹭蹭加快。
海马体学习--记忆篇 走路记忆法 在走动散步时，边走边背需要记忆的东西，海马体会产生0波，会加快记忆。饥饿记忆法 抓住一天中的饥饿点，比如早中晚饭前时间，挨饿背书。过后20再去吃饭，记忆效率是非常高的。寒冷记忆法 当处于受冻、寒冷中时身体本能的危机感会刺激海马体。
不预习当堂懂的在50%-60%左右而预习后懂的则能在80%-90%左右。当堂没听懂的知识当堂问懂、研究懂。复习管理法 复习管理法：想、查、看、写、说 想：闭着眼睛想，在大脑中过电影。课后最需要做的是回想。每天晚上临睡前，想想一天都学了什么内容。
海马体学习法|不愧是央视推荐的高效学习法。
记忆法。常见的记忆法有编故事记忆法（又称导演记忆法）、连锁记忆法、定桩法、口诀记忆法、首字母记忆法、归纳记忆法、图表记忆法、绘图记忆法等。记忆方法多种多样，只要做个有心人，不断摸索，不断总结，就一定能归纳出更多的行之有效的记忆方法。
早晨醒来的黄金30分钟,别浪费在床上发呆啦!
早晨醒来的黄金30分钟，是你一天中最宝贵的时间。不要浪费在床上发呆，不如用来学习英语、数学、语文、地理、生物、历史、政治、物理等学科。本文将为你提供一些学习方法和技巧，帮助你更好地学习这些学科。学英语早晨醒来的黄金30分钟，可以用来学习英语。可以读单词、短文，最好还能大声朗读出来，这样可以锻炼语感。
早上起床之后要做好什么事呢？渐渐地醒来 通过了一晚上的睡眠质量，大家的血夜是较为浓稠的，假如尤其猛地醒来，会让血压升高，针对一些自身就会有心血管疾病的老人而言较为风险。早上起床不可以起过急，醒来时之后醒悟三分钟之后再醒来，先坐起来穿衣，再起床整理其他，那样不易引起出现意外。
医生建议： 晚上10 ：00前最好上床休息，中午尽可能睡半小时到一小时的午觉(午睡一小时抵过晚上睡三小时)，年轻人一天至少要睡足八小时！ 晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。 晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。 凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
上厕所，洗漱，在床上吃早餐。如果是这样，那就浪费了。事实上，我们在早上起床后有一个“黄金10分钟”。如果把握好这10分钟，做好一件事，至少可以多活10年！而这个东西非常非常简单，就是静静的坐着。不要嘲笑它。静坐在中国有着悠久的历史。
| 需要对仪式习惯进行修改 假如提前了早起时间，那就应该把仪式习惯当中的事项都提前。比如5：30起床，本该是6：00完成的事，应该也需要把事情提前。| 需要对仪式习惯做出刺激行为 刺激指的是引导你产生习惯性行为的诱因，例如定个闹钟告诉自己几点起来。
那么，怎样才能让自己快速的清醒起来呢？小成在这里分享一些自己早起的亲身体会：在心里默念：哇~今天又是美好的一天！又有美好的事物等待着我去行动实践呢！虽然是有点心灵鸡汤的意味，但是头脑意识往往又会无时无刻在影响着一个人的行动的。
从厌学到学习上瘾,发现了这种神级学习法
横向因子：为了某人或者某个圈层 如果你喜欢的人很优秀，或者你有想挤进去的优秀圈子，你只有努力学习，才能配得上自己的喜欢和追求。要不然，你不够格。第二步：激发成就感 把目标拆解成小目标 把学习任务拆解成一个个小目标，小到自己每天都能完成。
明确目标 确定学习的概念。教给别人把自己想象成老师，用自己的话教会学生。查漏补缺 反思第2步，复习卡壳的地方。简化表达用3句话总结知识，通俗易懂的表达出来。西蒙学习法 核心：坚持内卷，6个月可以掌握任何一门学问。选择目标 高度专注于一门学科。
进度碾压 直接超越老师进度往后学，在进度上碾压别人，从而获得优越感，这部分优越感会转化为学习动力。关于无法集中注意力 容易走神、总是无法集中注意力、学习效率低下，教你一招，用番茄学习法。番茄学习法是经过可以让我们反复在短时间内集中注意力学习，让大脑迅速进入高度集中的状态。
海马体学习法
睡前背书 睡前1小时是黄金时间，一定要用来背书，睡着了海马体会把睡前背过的知识自动加工。这样你在睡觉的时候，海马体在替你疯狂背书，睡前输入的知识，会被着重处理。
睡前背书法 睡前1小时是背书的黄金时间。即使睡着了，海马体也会将你睡前背过的知识自行加工，这样在你睡觉的时候，海马体依旧在替你疯狂背书。 起床复习法 起床后花15分钟的时间将睡前背过的内容复习回忆一遍，让海马体对知识再加工，进入潜意识24小时自动背书瞬时记忆变成长期记忆。
不愧是央视推荐海马体学习法 激活海马体的方法 443呼吸法：吸气4秒，然后屏息4秒。再用3秒全部呼完。它会告诉你的大脑准备学习了，然后进入一种忘我的状态。 左右手握拳法：记忆时右手握拳9秒，回忆时左手握拳90秒。一个简单的小动作就可以唤醒海马体，提升记忆效率。
睡前背书 睡前不要玩手机，利用这个时间来背书，海马体会将睡前见过的内容列为重点信息加工。这个时候不要求你一定要记住，你需要做的是尽可能的去背，只要大脑有印象，你睡着的时候它就会着重处理。睡前用录音法背书 把你要背的内容录成音频睡前播放，建议设置15分钟。
不愧是学霸推荐海马体学习法 睡前背书法 睡前1小时是背书的黄金时间。即使睡着了，海马体也会将你睡前背的知识自行加工，这样在你睡觉的时候，海马体依旧在替你疯狂背书。
.海马体学习法，就是根据海马体活跃的时间段来分配记忆或者是学习。睡前一小时 漫不经心地听或者读，进入睡眠状态以后，海马体会对这些内容自行加工，本人处在一种无意识状态，但是实际上已经有了一定的记忆点。饥饿时 抓住早中午三个饥饿点，挨饿背书20分钟，你会发现记忆效率如此之高。
关于黄金睡前30分钟学习法和黄金睡眠方法的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。